Бананов крем с кашу и чия

20150921_190044

Ако си поставите предизвикателството да съчетаете в една закуска здравословно количество и вид протеини, въглехидрати и мазнини, всъщност ще се изненадате колко много опции има. Минавала съм през множество фази – незакусване, закусване с овесени ядки, закусване с плод, закусване с кисело мляко и овесени трици, дори закусване с пържоли! Истината е, че тялото само ни казва от какво има нужда във всеки един момент – лятото обикновено предпочитаме да започнем деня си с нещо по-леко и свежо, точно като това предложение тук.

Здравословен десерт или пълноценна закуска – решаваш ти!

Днешната идея е за бананов крем с кашу и чия. Десерт или закуска, това сладко изкушение е напълно невинно. Рецептата подлежи на много импровизации. Вместо кисело мляко може да сложите извара или рикота. А вместо банан или киви – всеки друг любим плод!

Бананов крем с кашу и чия
Serves 2
Write a review
Print
Продукти
  1. 2 банана
  2. 3-4 с.л. семена чия
  3. 250 гр. кисело мляко
  4. 50 гр. накиснато във вода от предната вечер кашу
  5. 2-3 с.л. мед
  6. 1 киви
Приготвяне
  1. Поставете единия банан заедно с омекналото кашу, меда и киселото мляко в блендер и блендирайте до хомогенност.
  2. Добавете семената чия и разбърквайте добре.
  3. Нарежете втория банан и кивито и ги добавете към крема.
  4. Поднесете крема леко охладен.
Foodie Boulevard http://foodieboulevard.com/

Comments

Be the first to comment.

Leave a Comment

You can use these HTML tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>