5 идеи за здравословна закуска

Cедмичен справочник за пълноценна бърза закуска

5-fast-breakfast-ideas

Блогът изобилства от идеи за експресна здравословна закуска, които се приготвят за по-малко от половин час. Почти всяка моя сутрин започва с доза експедитивни палачинки, които са измислени, приготвени и изядени за не повече от 20 минути. Но не ми се беше случвало да приготвям 5 бързи неща едновременно. До вчера 😉

Всички творения от снимките по-долу се родиха пред леко гладните погледи на екипа на wness tv 🙂 А как се приготвят 5 неща за по-малко от 2 часа ще може да видите на 13ти октомври в 17:00 по wness tv.

След цялото готвене, освен пълна кухня с храна се роди още нещо дори още по-полезно: седмичен справочник за здравословна бърза закуска. Всички идеи, които ще видите по-надолу, приготвих за час и половина общо, в което време се включва и видео заснемане на целите процеси, стилизиране, подреждане и какво ли не 😉 

Но експериментът беше много ценен, а резултатът – дори още повече. 

Вижте 5 от моите любими здравословни бързи закуски, които може да приготвяте всеки ден преди работа или училище. 

Мини палачинки с фибри и сезонни плодове 

5-fast-breakfast-ideas

  • 60 гр. овесени ядки
  • 1 банан
  • 1 яйце
  • 1 с.л. кокосово масло
  • стрък магданоз
  • 3-4 с.л. мед
  • шепа сурови ядки по избор
  • пресни плодове по желание

Зеленчукови блини на тиган 

5-fast-breakfast-ideas

  • 1 малка тиквичка
  • 1 морков
  • 1 яйце
  • 3-4 с.л. семена чия
  • 50 гр. брашно по избор
  • шепа обезкостени маслини
  • 2-3 слайса пуешко филе или шунка по желание

Пълнозърнест сандвич с бъркани яйца и пушена сьомга 

5-fast-breakfast-ideas

  • 2 големи пълнозърнести филийки
  • 2 яйца
  • 50 гр. пушена сьомга
  • 1 домат

Оризови крекери с протеинов пастет 

5-fast-breakfast-ideas

  • 3 оризовки
  • 100 гр. извара
  • 50 гр. обезкостени маслини
  • шепа пресен спанак или магданоз
  • 1 чушка
  • 1/2 краставица

Йогурт пудинг с чия, ядки и сушени плодове 

5-fast-breakfast-ideas

  • 200 гр. кисело мляко с масленост по избор
  • 50 гр. семена чия
  • 3-4 с.л. овесени ядки
  • 50 гр. микс сурови ядки и сушени плодове без захар
  • сезонни плодове по желание

Comments

Be the first to comment.

Leave a Comment

You can use these HTML tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>